odpowiedzi do

[...] wiem czy dobrze opisałem ale to na boczki) + deska 90sec 5. Barki - wznosy ramion w bok  6. Biceps - zginanie przedramion na przemian z obrotem hantli 7.Triceps - prostowanie przedramion na wyciągu górnym z użyciem drążka 8.Łydki -||- Dziekuje ślicznie za odpowiedzi jestem amatorem a nie stać mnie na trenera personalnego który ułoży mi plan

[...] tez jest ale Wasze opinie beda rownie cenne), treningu silowego i aerobowego Wszystkie moje dane sa w profilu, moj staz efektywny wynosi jakies 10 miesiecy. Za pomocne odpowiedzi SOG'i. *****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na [...]

[...] nowy. Moim problemem jest klatka piersiowa kurza. Wiem, że tematów podobnych do mojego jest bardzo dużo ale proszę nie usuwajcie tego, ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, które zadam później. Tę wadę mam bodajże od dziecka ale dopiero 2/3 lata temu zaczęła mi ona bardzo przeszkadzać i utrudniać codzienne życie. Mam [...]

[...] uwagi na temat tego, na co powinienem zwracać uwagę prowadząc taki tryb życia mile widziane. Z masą mi się nie spieszy, po prostu chcę powoli i stabilnie budować mięśnie. Wydaje mi się, że nie chciałbym ważyć więcej niż 80 kilogramów. Za wszelkie odpowiedzi i pomoc dziękuje, pozdrawiam, Bartek Zmieniony przez - Ortho w dniu 2014-07-19 19:22:08

Przymierzam się od stycznia do prohormonów. Wcześniej sporo było supli ale nigdy prohormonów ani koksów. Zważając że ciężko na forum znaleść tematy z konkretnymi odpowiedziami to założe swój własny. I teraz pytania: 1. Co wziąć? myślałem o S-drolu lub epi. Wolę na spokojnie więc łączeniu dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze [...]

[...] klata+plecy czy to w sumie bez roznicy? 3. Czy kolejnosc cwiczen moze byc? Na pewno nie jest to plan idealny takze prosze o ewentualna korekte (Glownie chodzi o ew. zmiane cw/powtorzen/serii itd.) oraz odpowiedzi na te moje kilka pytan ktore zadalem powyzej. Z gory dzieki, pozdrawiam. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2015-04-25 01:16:43

[...] aby otrzymać dobry przyrost masy. Jeżeli można, prosiłbym również co polecami, np. jeżeli kreatyną to jaką i z jakiej firmy. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Drodzy moderatorzy - proszę o nie zamykanie tematu, bowiem szukałem, ale odpowiedzi nie znalazłem. Jak wiadomo, odpowiedź b. trudno znaleźć, ponieważ każdy będzie innej odpowiedzi oczekiwał.

[...] , jem to co wyżej , staram się nie jeść nic po za tym co wyżej , piję głównie wode , czasem tam się mleka też napije i to głównie tyle . Zdarza się że zamiast płatków to sobie wieczorem jajecznice zjem.Uważam że plan treningowy jest dobry,co do żywienia to właśnie czekam na wasze odpowiedzi.Proszę o poważne odpowiedzi i porady.Pozdrawiam Patryk

[...] z gory prosze o wyrozumialosc i ewentualne przeniesienie tematu do innego działu jeżeli jest on zle przypisany przeze mnie :). Sporo szukałem ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na moj problem. Otoz mam problem z miesniem czworobocznym pleców. Moze przed tym jak opisze co i jak, nadmienie ze kiedys cwiczylem siłowo ok 3,5 roku, regularnie [...]

[...] cykl po nowym roku (okolice stycznia) bazujący na sustanonie, metanabolu i dece. Jest trochę postów na temat takiego połączenia, ale jakoś nie znalazłem wyczerpujących odpowiedzi ) Nie jestem pewien czy lepiej zrobić z tego kolejny krótki cykl (5 tyg - po pierwszym cyklu efekty były zadowalające ) czy przeciągnąć dłużej na 8-12 tygodni: W [...]

[...] czystej postaci - nie zamierzam zaczynać od sztucznych wspomagaczy). Ostatnie pytanie - takie przyszłośćiowe - jaką dietę stosować pomiędzy kolejnymi cyklami, w przerwach? Dalej tyle białka czy coś innego? Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi i przepraszam, jeśli na takie pytania już odpowiadano, niestety nie udało mi się tych odpowiedzi znaleźć.

[...] bezskutecznie probuja przybrac pare kilogramow, ktore zakrylyby ich sterczace przez skore kosci. Zaliczasz sie do tej grupy? W takim rszie ten tekst jest dla ciebie. Oto odpowiedzi na najczesciej powtarzajace sie pytania: 1.Waze tylko 60kg przy 180cm wzrostu. Ile muszę przytyc aby miec prawidlowa wage? Jest kilka sposobow aby to okreslic. [...]

[...] dzien clomid 1tab/dziennie Czy jest to wystarczajaca ilosc tescia jak na poczatek? 250mg? Czy 10 tyg nie za malo? Jakich igiel uzyc do tescia a jakie go HCG Sorry, za trywialne dla was pytania, ale nie moglem znalezc konkretnych odpowiedzi, a dodatkowo skroty i nomenklatura ktora uzywacie jest dla mnie malo zrozumiala ;) Dzieki za odpowiedzi.

[...] np wykroki czy sam MC wystarczy? Płaskiej nie robię, bo technika kuleje i barki się szybko przetrenowują i siadają, jak z liczbą serii? Nie za mało, dać więcej np. rozgrzewkowych na małym CM? Jakie porady? Jestem zagubiony choć ćwiczę już 8 miesięcy i cały czas coś k***a nie tak. Za odpowiedzi dzięki, bo nie wiem już co robić z tymi planami.

[...] ktorzy sprzedaja chociaz oryginalne preparaty). Niemniej sednem postu jest Wasza opinia o moim programie treningowym, czy jest odpowiednio dostosowany do diety , ewentualnie naniescie poprawki. MOze ktos z Was mi poradzi, co zrobic gdy nie bedzie czasu na porzadny trening i trzymanie diety. Z gory dzieki za odpowiedzi, spadam juz bo przynudzam

[...] łaskawie zainteresowały się sprawą, zgodziłem się na usunięcie tematu by prawda nie stała się zbyt popularna. Mój błąd. Do dziś nie otrzymałem podpór pod nogi, żadnej odpowiedzi, totalna ignorancja ze strony firmy. Wysłałem maile chyba już do wszystkich osób z firmy za wyjątkiem właściciela (widocznie trzeba było od niego od razu zacząć, [...]

Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

Witam, Od razu mowie, ze czytalem troche artykulow dotyczacych treningu tej partii miesni, ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania. Najpierw cos o mnie. Trenuje tenisa od 15 lat (mam 21). Jestem praworeczny. Na silke chodze dopiero od miesiaca. 1. Zauwazylem, ze moja prawa reka jest znacznie mocniejsza (oczywiste, z w/w przyczyny) od lewej. [...]

[...] być w normalnej formie i móc pokazać się na basenie nie będąc "suchszym" od 15 latków. Jeśli nic mi nie doradzicie po prostu będę ćwiczył jak ćwiczę. Z góry dziękuje za odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp [...]

Szukałem na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania więc postanowiłem rozpocząć nowy temat A więc oto moje pytania: -czy gdy miałem zwichnięty bark powinny być widoczne jakieś zmiany na zdj. rtg? -na necie czytałem, że po zwichnięciu zakłada się gips na jakieś 4 tyg. mi kazano zrobić rtg (już po tym jak mi bark z powrotem wskoczył) i [...]